> 文章列表 > 健康饮食小常识宣传(健康饮食小常识)

健康饮食小常识宣传(健康饮食小常识)

健康饮食小常识宣传(健康饮食小常识)

关于健康饮食小常识宣传,健康饮食小常识这个很多人还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、饮食与健康的关系 饮食(又称“膳食”)是指我们通常所吃的食物和饮料。

2、所有的食物都来自植物和动物。

3、人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量,维护自身健康。

4、合理的饮食充足的营养,能提高一代人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命,提高民族素质。

5、不合理的饮食,营养过度或不足,都会给健康带来不同程度的危害。

6、饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病,甚至诱发中瘤,如乳腺癌、结肠癌症等。

7、不仅严重影响健康,而且会缩短寿命。

8、饮食中长期养素不足,可导致营养不良,贫血,多种元素、维生素缺乏,影响儿童智力生长发育,人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。

9、 怀孕期营养不良可引起流产、早产、甚至畸形。

10、饮食的卫生状况与人体健康密切相关,食物上带有的细菌、霉菌及毒素和有毒化学物质,随食物进入人体,可引起急、慢性中毒,甚至可引起恶性肿瘤。

11、总之,饮食得当与否,不仅对自身的健康和寿命影响很大,而且影响后代的健康。

12、因此,只有合理的饮食,才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。

13、 运动与健康的关系 ①经常锻炼身体可以增强心肺功能,使心脏收缩和升高,心脏搏出的增多,心脏跳动次数减少;增大肺活量,增加肺和组织中的气体交换,促进二氧化碳的排出。

14、 ②可以降低血液中胆因醇含量,升高血液中的高度脂蛋白胆固醇含量,这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇,从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用,延缓心血管系统的衰老。

15、 ③可以改善神经系统的功能,增强记忆力,提高机体反应的灵活性,使老年人保持充沛的精神,提高生理自理能力和工作效率。

16、 ④可以增强人体的免疫力功能,增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性,提高机体对各种疾病的抵抗力。

17、 ⑤可以改善人体的消化功能,增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动,升高各种消化液的分泌,加速各种营养素的消化、吸收和利用。

18、 ⑥可以增强肌肉、韧带和骨骼,防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松,从而保持健壮的体魄,保持肌肉、皮肤的弹性以及全身运动的灵活性。

19、 总之,适当的运动锻炼和体力劳动能够促进人体新陈代谢,改善人体生理功能,提高精力,增强体力,防止早衰。

20、平时多吃水果蔬菜。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。