引体向上是一项全面的锻炼动作，可以锻炼到多个肌肉群，主要包括： 1. 背部肌肉 ： 背阔肌：增加背部宽度，拉伸脊柱，促进脊柱骨骼强健。 斜方肌：参与肩胛...
如今，每个人都想要更大、更强的战利品，这是理所当然的。毕竟，臀大肌是你身体中最大的肌肉，构成你背部的所有三块肌肉都负责很多事情——移动、...
